夜读

爱生活，爱自己，从好好睡觉开始。

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　　好好睡觉，是对自己的负责

　　人的一生，有大概三分之一是在睡眠中度过的。这三分之一过得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二是什么样子。

　　熬夜起床后，我们会觉得头晕脑胀、昏昏沉沉，直接影响我们白天的精神状态。每晚保证充足的睡眠，身体才能得到源源不断的能量，我们才有更多的精力去追求自己想要的生活。

　　好好睡觉，是对身体的爱惜，也是对人生的负责。

　　好好睡觉，是对生活的热爱

　　不知你有没有过这样的经历：明明准备好好休息，可闭上眼睛，很多不顺心或者没做完的事就涌上了心头，想着想着，不知不觉就到了深夜。

　　其实，我们在生活中总会遇到各种各样的事，把所有事情都反复咀嚼，很容易就会翻来覆去睡不着。不如就先把心放宽，给自己点时间，好好睡一觉吧！睁开眼睛那一刻，整理好心情，又是全新的自己，又有崭新的希望。

　　好好睡觉，是对时间的珍视，也是对生活的热爱。

　　四个小方法，帮你拥有好睡眠

　　第一，白天高效完成学习和工作。白天扎扎实实去努力，晚上就不会有太多的遗憾，更能安心休息。

　　第二，放下手机，拿起书。别再被手机诱惑，睡前看一会儿书，让心绪安静下来，让心灵得到滋养。

　　第三，保持情绪放松。睡前抛开各种杂乱思绪，可以听听舒缓的音乐，做做简单的拉伸，你会更易入睡。

　　第四，坚持按时早起。早睡早起，养成规律的作息，相信醒来又会是美好的一天！

　　看完这篇夜读，就好好睡一觉吧！爱生活，爱自己，从好好睡觉开始。（来源：人民日报夜读，综合有书、夜听等）

主播：光静静

播音爱好者

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