夜读

人生的淡定和从容，来自于稳定的内核。

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　　树立明确的目标

　　想要拥有稳定的内核，首先要有明确的目标。目标就像磁铁，能将天马行空的想法、零零碎碎的行为整合成秩序井然的状态。当你有了明确的目标，就能聚焦一个方向，做事的效率自然会有所提升。

　　稳定的内核，还离不开良好的执行力。有人说，先行动起来，能解决80%的问题。定好目标，就做起来吧，不怕失败、不计得失，只要你一直向前走，前方的路一定会繁花盛开。

　　人生的淡定和从容，来自于稳定的内核。在这些切实可行的目标指引下，步履不停、持续努力、进步不止，就能活出自己最好的样子。

　　有效地管理情绪

　　你是不是也曾有这样的感受？压力一大，人就烦躁；明明有急事要做，可就是没法专注。其实，让我们内核不稳定的，往往不是事情本身，而是我们的情绪。
　　再遇到这种情况，不妨立刻停下手中的事，闭上眼睛，放空10分钟，让大脑快速清醒，等待情绪重回正轨。
　　放空能给你沉淀自我的时间，进而帮助我们回归理性思考。有效地管理情绪，才有能力面对世事百态；养成良好心态，生活才会对你温柔以待。

　　闲暇时候常阅读

　　内核稳定的人注重内外兼修，注重个人成长和提升。他们会在闲暇时通过读书、学习来不断拓宽自己的知识和视野，提升自己的思维能力和沟通能力。

　　在书中，你可以见识到不同的人，也可以看到不同的生活，还可以得到不同的生命感悟。这些会一点一滴地滋养你、改变你，让你的内核更加稳定。
　　有时间的话，就去读书吧。请相信，你翻过的每一页书，都在默默塑造一个内核更稳定、心态更笃定的你。（文/人民日报）

主播：阿尔祖古丽

托里县融媒体中心播音员、主持人

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