“吃刀削面，太好吃了激动大了，心率直接飙到二百。”

　　“我伸个懒腰，脖子扭了……”

　　“刷短视频憋笑，鼻动脉笑裂了，血止不住被送到医院……”

　　大学生们因为各种各样的小事生病，年纪轻轻却身体毛病不断，看似“特种兵”，实际很脆弱，一碰就坏，被称为“脆皮大学生”。

　　网友评论：“80的老奶奶健步如飞，20的大学生系个鞋带两眼一黑。”大学生的体质真的变差了吗？与其自嘲，不如自救！

　　“脆皮大学生”为何越来越多？

　　一项最新调查显示，“脆皮年轻人”现象的出现与生活节奏加快和健康观念缺失等因素相关。反思一下——你上次正儿八经去运动是什么时候？另外，大学生变得更“脆皮”，除了运动不足外，还有作息不规律、膳食不合理、心理压力大，以及吸烟、喝酒、久坐、屏幕使用时间过长等不健康生活方式的原因。

　　换个角度来看，这也是大学生群体对自己健康状况的不满和自嘲，他们普遍认为自己的身体越来越难以承受起居、生活工作和学习带来的压力和伤害，一次小小的意外就能落下个有名有姓的伤病或者一次日常的不适。

　　如何提升身体健康指数？

　　1、充足睡眠。每天8至10小时的睡眠可以降低焦虑，清除体内毒素，促进大脑恢复。

　　2、保持激情。发掘一种健康的兴趣爱好，例如定期做运动，为这一兴趣爱好设置或长或短的目标。

　　3、健康饮食。如果你有一些不良饮食习惯，现在改变还为时不晚，从小事做起，例如多喝水，多吃水果蔬菜，少吃加工类食品，减少糖分摄入，少吃饱和脂肪类食物例如奶油、黄油、猪油、鸡皮。

　　4、规律运动。无论你是否设置了一个可实现的目标？例如每日行走10000步，或选择了一项你享受的运动，请保证每周内规律的运动时间。

　　5、减少屏幕使用时间。过多的屏幕使用时间会降低睡眠质量，引发潜在情绪问题。