当倒计时数字开始跳动

1分钟能创造多少种可能？

是刷完一条短视频的闲暇？

是等一杯奶茶的耐心？

还是完成一次突破自我的体能挑战？

　　今天，我们诚邀全疆民辅警用行动给出硬核答案——1分钟起步，让汗水浸透制服，让肌肉燃到沸腾！

　　为进一步激励全疆民辅警强健体魄、锤炼意志，展现新时代公安队伍团结拼搏、奋勇争先的精神风貌。石榴云客户端携手@平安天山微信公众号，开启“倒计时1分钟”线上警体耐力挑战赛！

这不是普通的健身打卡

而是全疆民辅警的“超燃较量”

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平板支撑的颤抖

俯卧撑的节奏

波比跳的爆发

每个动作都是对意志的考验！

活动时间

3月31日——4月20日

活动对象

全疆民辅警

挑战项目（四选一）

　　参与者需从以下6项体能动作中任选其一，完成1分钟起的持续挑战，并录制短视频上传：

　　★平板支撑（手肘与肩同宽、垂直支撑，身体呈直线。1分钟起。）

　★侧平板支撑（腿部、臀部、上身和头部呈一条直线。1分钟起。）

　　★俯卧撑（身体保持直线，手肘内收约45度，胸部接近地面后推起。1分钟内≥20个。）

　　★波比跳（膝盖微弯，下蹲及双手撑地、双脚往后跳，做俯卧撑，缩回双腿，向上跳跃击掌为1次。1分钟内≥20个。）

　　★仰卧起坐（双手置于耳侧或胸前，用腹部力量带动上半身起至肩胛骨离地再下落。1分钟内≥25个。）

　　★引体向上（双手正握单杠，将身体垂直上拉，下颌必须超过单杠上缘。1分钟内≥20个。）

参与方式

　　1.在石榴云客户端下方点击进入石榴圈→点击发布动态→选择“警营能量圈”带话题#1分钟耐力挑战#→发布挑战短视频（100M以内）。内容说明中注明单位。

发布石榴圈步骤。

　　2.关注@平安天山微信公众号，点击下方菜单栏的“警体耐力”参与活动。

　　注意：视频中需包含计时器画面，确保真实、无剪辑痕迹，记录挑战过程。

　　我们将综合动作规范性、完成数量/时长两个方面，评出20名“耐力先锋”，均将获得由龙牙战术服装提供的价值179元八代B2级短袖圆领衫一件。活动期间，石榴云客户端将挑选优秀短视频进行集纳整合，集中展现全疆民辅警的挑战风采。

　　这不仅是一份荣誉，更是对你体能和毅力的肯定。活动咨询电话：13999296302（微信同号）。

　　温馨提示：体能挑战有风险，参与前请充分热身，结合自身身体状况量力而行，安全第一哦！

特别鸣谢

龙牙战术服装

以1分钟为限

比耐力、强体魄、展风采

快来加入挑战

让全网看见你的力量与坚持

责任编辑：吴雪

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